За словами Луценка, мінімальна добова потреба у воді становить 500 мл, а рекомендована кількість — 30–40 мл на кілограм ваги тіла. Щоб визначити ідеальне споживання води, помножте свою вагу на 40 мл. Наприклад, людині вагою 60 кг знадобиться приблизно 2,4 літра води на день.
Луценко також пояснила, що організм отримує гідратацію з кількох джерел: 50% з питної води, 40% з їжі та 10% за рахунок окислення жирів і вуглеводів. Для людини вагою 60 кг це означатиме споживання приблизно 1,2 літра рідини, такої як проста вода, несолодка кава або чай без молока, а решта частина гідратації надходитиме з їжі та метаболічних процесів.